Menyeimbangkan Kerja Keras & Kerja Cerdas | Pelatihan Bola Basket PerformanceMax

“Ketika Anda tidak berlatih, orang lain menjadi lebih baik.”
“Open Gym= Opsional, Latihan Keterampilan= Opsional, Waktu Bermain Tahun Depan= Opsional.”
“___ % pemain sekolah menengah bermain bola basket perguruan tinggi, ___% menghasilkan 500 tembakan sehari.”

Garis waktu media sosial saya terus-menerus diisi dengan kutipan yang mirip dengan ini oleh para pelatih yang mencoba mempromosikan budaya kerja keras dalam program mereka. Saya mengerti dan saya sangat sadar bahwa budaya kerja keras sangat penting untuk kesuksesan tim. Namun, beberapa hal yang sering saya lihat adalah upaya yang buruk untuk memotivasi anak yang sebenarnya juga salah. Sedihnya, hasil dari tweet jenis ini tidak banyak membantu anak / atlet (baik atau buruk), tetapi sebaliknya orang tua yang mungkin tidak diberi informasi dengan benar adalah orang yang sekarang termotivasi untuk memasukkan lebih banyak barang kepada anak-anak mereka. Bola basket, dan secara umum, budaya olahraga, telah terobsesi dengan “penggilingan” dan gagasan untuk selalu menjadi lebih baik. Ada banyak alasan mengapa pesan ini berkembang biak, tetapi sebagian besarnya adalah karena terlalu banyak orang dengan sedikit latar belakang dalam pembinaan, pelatihan, & gerakan memposting konten yang tersebar luas tanpa konteks. Orang tua dan atlet tidak memiliki cara untuk menyaring semua informasi. Pemasaran dan rasa takut ketinggalan menarik mereka masuk dan membuat mereka kurus.

Tidak ada formula yang tepat untuk setiap pemain, tetapi seperti yang telah saya tulis dan posting sebelumnya- ini adalah campuran dari kerja keras, cerdas, dan konsisten. Meluangkan waktu dan usaha – kerja keras & konsisten – akan selalu menjadi bagian integral dari formula untuk mencapai sesuatu yang berarti dalam hidup kita. Keduanya adalah komponen yang paling sering dibahas oleh pelatih atau siapapun yang terlibat dalam olahraga. Bagian dari formula yang biasanya hilang adalah pintar. Pemain membutuhkan hari istirahat yang dijadwalkan, mereka perlu punya waktu untuk tidur, liburan, dan bermain olahraga lain jika mereka memilih atau bahkan memiliki sedikit keinginan untuk melakukannya.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa pemain menggunakan istirahat sebagai penopang dan mengambil banyak hari libur acak ketika mereka tidak ingin bekerja, tetapi ini untuk mengatakan bahwa orang tua, pemain, dan pelatih sengaja membangun waktu istirahat yang dijadwalkan untuk atlet. Item lain yang dapat kami bantu agar pemain lebih sadar adalah kebiasaan makan mereka. Mereka tidak perlu sempurna, tetapi membatasi soda, makanan cepat saji, dan memperbanyak buah dan sayuran adalah awal yang baik.

Dari perspektif gerakan/kekuatan & pengkondisian, sebagian besar pemain bola basket tidak membutuhkan lebih banyak “latihan lompat-lawan”, lari jarak jauh, dan pengkondisian dalam dosis besar. Jika mereka sering bermain & berlatih, mereka mendapatkan banyak pengondisian melalui olahraga. Di ruang berat, mereka tidak perlu mengisolasi bisep, trisep, melakukan sit-up, atau melakukan beberapa set bench press. Sebaliknya, setiap pemain bola basket, dan untuk menggeneralisasi, setiap atlet, perlu belajar cara berjongkok, terjang, berengsel, menstabilkan, & melakukan lebih banyak pull-up. Saat mencari program atau fasilitas untuk penampilan atletik, tanyakan kepada pelatih tentang program tipikal yang terdiri dari apa. Tanyakan apakah mereka memiliki progresi dan regresi untuk atlet jongkok, lunge, dan engsel. Tanyakan berapa banyak set menarik vs. mendorong yang mereka lakukan dalam seminggu biasa. Ini adalah pertanyaan penting yang harus dapat dijawab oleh siapa pun yang terlibat dalam dunia ini. Jika mereka tidak bisa atau menganggap Anda lucu, jangan menginvestasikan satu dolar pun untuk apa yang mereka jual.

Dari segi permainan, sebagian besar pemain tidak membutuhkan lebih banyak waktu di lapangan atau akhir pekan di gym – mereka membutuhkan waktu yang lebih baik di lapangan. Latihan di mana setiap pemain mendapatkan banyak sentuhan dan peluang untuk bersaing, latihan dengan progresi, dan latihan individu di mana pemain memiliki rencana (dan menelepon). Hampir tidak ada anak yang membutuhkan lebih banyak paparan- TERUTAMA bahkan sebelum mereka mencapai sekolah menengah. Alih-alih melakukan perjalanan ke 10-15 turnamen selama musim AAU (atau pemuda) – mainkan 1 v 1, pikap, angkat beban, dan lompat ke danau sebagai pengganti beberapa akhir pekan.

Kesimpulan:

Masukkan satu hari istirahat ke dalam jadwal atau satu minggu (atau dua) istirahat setelah satu musim. Tidur minimal delapan jam semalam. Dorong olahraga lain (walaupun rekreasi). Batasi makanan cepat saji dan soda. Lebih sedikit pengondisian, lari, dan olahraga yang hanya membuat Anda lelah sebagai tujuan – lebih banyak olahraga yang menekankan kualitas gerakan yang lebih baik. Lebih banyak penjemputan, permainan gratis, atau permainan sisi kecil yang terorganisir, turnamen 5 v 5 yang lebih encer dengan tiket masuk $ 15. Terakhir, dan sebagai sedikit tambahan dari artikel ini, olahraga tetaplah tentang kegembiraan, tetaplah bersenang-senang dalam permainan dan dalam perjalanan!

Kita masih bisa bekerja sangat keras & tetap pintar tentang itu.